вот то что я тут начиталась и чему следую:
есть каждые четыре часа (любая твердая пища-еда. желательно есть как раз твердую пищу или супы)
если хочется есть в 3 часа ночи и прошло более 4 часов с момента последнего приема пищи и еще час до того момента, как лечь спать -идти и кушать.
и главное:
женщина с сидячей работой в день должна употреблять приблизительно 2000-2500 кал. Т.е. если хочется похудеть-калорийность пищи должна быть сниженна в район от 600 калорий и до 1200. меньше 600 кал в день есть нельзя-организм начинает думать, что его вообще кормить не будут и переходит в режим запаса. Отсюда вывод-голодать нельзя.
Есть также можно все, что захочется (а то будет потом идея фикс,что вот наберу вес, о котором мечтаю и налопаюсь торта,рыбы,булочек или еще чего нить того, в чем себе отказывали...
Вот